電腦族減肥需增強戶外運動長期面對電腦的電腦族們，由于運動的機會很少，所以不乏有體重超標的胖人，電腦族減肥的最好方法就是多多參加戶外運動，既呼吸新鮮空氣，也增強了身體鍛煉。
一、登山運動適合人群：長時間在電腦機房里工作的it族。it一族往往都是處在那種有些昏暗的電腦機房中，一天中面對最多的也是電腦，因此深受電腦輻射等有害氣體的侵害，總會感到頭腦昏沉精神乏力。如果你可以在周末的時候走出屋外，來到大自然中呼吸新鮮的空氣，感受陽光的溫暖，這些大自然的氣息會給你精神上的力量。
登山就是一項非常不錯的戶外運動，讓一直保持一種狀態的身體活動舒展一下，站在山頂望向遠方，讓一周的壞心情都隨風遠去。健身效果：登山屬于有氧運動，能夠起到促進新陳代謝和血液循環的作用，并能提高人體免疫力和耐力，鍛煉腿部的力量。二、長跑和水中慢跑適合人群：經常長坐的工作者，有腰疼、頸椎酸疼情況的人，倒如編輯等職業人群。長跑這項運動最適合久坐者，可以在周末的休息時間里進行長跑，只是時間太短，只能周末時行，想要從長跑中鍛煉身體需要長期堅持。
而水中慢跑這一新興運動也是不錯的選擇，并且逐漸流行了起來，在水中慢跑不比在陸地上長跑的運動量低，水中慢跑可以平均分配身體的負擔，在這一點上要比陸地長跑更有優勢，另外，如果在深水區中進行慢跑，雙腿不容易受到震蕩，從而可以減少運動傷害的發生幾率。健身效果：在水中慢跑的效果更為理想，因為水的阻力是空氣阻力的12倍，并且在水中消耗的熱量也要大在陸地上要大，在水中只跑45分鐘就可以獲得在陸地上長跑2小時的效果，所以在水中慢跑更適合肥胖者。三、逛街適合人群：坐在辦公室中的辦公女性。逛街購物幾乎是所有女性都喜歡的一件事情，并樂此不疲，因此將逛街作為一種健身運動對于女性們來說最為合適。健身房中枯燥的器械運動想要長期堅持下來對于女性有點難，但是逛街就不一樣了，逛街是在愉快的心情下完成的，很多女性逛一天也不會覺得煩覺得累，所以使運動的時間延長了很多。健身效果：至少逛2～3個小時，喜歡逛街的女性可以逛一天，不停地走動便可以增強腿部的力量，消耗體內多余熱量。
四、保齡球適合人群：想要升職卻又沒有機會的人。對于一直勤勤懇懇工作的人們來說，想要升職是個共同的愿望，但是卻一直沒有這個機會，心中一定有些憋屈。不如來打保齡球吧，當你拿起保齡球，將它甩出去的那一下，一定也會將心里的煩惱一同拋出，放空了自己內心，用力拋開不快樂，你會感到輕松了很多，重心找回信心面對今后的工作和生活。健身效果：以正確的姿勢打保齡，可以鍛煉身上200多塊肌肉。
這4種適合電腦族減肥健身的方法你喜歡哪一種，不如經常換著樣的進行，這樣更不會感到枯燥，還豐富了你的生活。